Mit írj bele?
A szakértők azt javasolják, hogy egy konfliktus vagy nehéz pillanat után várj, amíg mindenki nyugodtabb, de még a friss élményekkel szánj 5-10 percet arra, hogy leírd az alábbiakat:
- Mi történt?
- Mi váltotta ki a gyerek reakcióját?
- Mi váltotta ki a te reakciódat?
- Mi rontott a helyzeten?
- Mi segített enyhíteni a feszültséget?
Mindössze néhány ilyen bejegyzés már elegendő ahhoz, hogy egy világosan ismétlődő mintát fedezz fel. Amikor felismered a mintát, már nem csak sodródsz az eseményekkel, hanem tervezetten is reagálhatsz, csökkentve a felesleges kiabálást és frusztrációt.
