7 hozzávaló, aminek minden bevásárló listán szerepelnie kell – szakemberek szerint

Írta Marcali Nóra 2023.12.24.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Ha szeretnél változtatni az életmódon és egészségesen élni, akkor a rendszeres sport mellett az étkezésedet is meg kell reformálnod. A megfelelő táplálkozás már félsiker, ahhoz pedig, hogy be tudd tartani a szabályokat, az első lépés, hogy egyszerűen csupa olyan dolgot tartasz a hűtődben, ami jó a szervezetednek. Összegyűjtöttünk néhány hozzávalót, amik nem hiányozhatnak a hűtődből vagy a szekrényedből a szakemberek szerint.

⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Férfiak őszintén: mit látnak a feleségük arcán húsz év után

1/7 Joghurt

Ha fogyaszthatsz tejet, mert nem vagy sem laktózérzékeny, sem tejfehérje-érzékeny, akkor a joghurt remekül beilleszthető a napi étkezésedbe. A lényeg, hogy mindig cukormentes változatot válassz, amely kiváló kalcium- és magnéziumforrás, segít az egészséges csontozat és fogazat megtartásában, sőt a véralvadásban is van szerepe.

Ha nem szereted a natúr joghurt ízét, akkor se az édesítőszeres változatot vedd le a polcról, egyszerűen csak dobd fel bogyós gyümölcsökkel, amelyekben természetes cukor van.

2/7 Étcsoki

Ó, igen! Jó hír, igaz? A szakemberek szerint bizony a fekete csokoládénak is van helye a polcodon, sőt! Mivel segít felélénkíteni a keringést az agyban, összeszedettebb leszel egy kocka fekete csoki után, jobban tudsz majd koncentrálni, ha pedig még ez sem lenne elég, egy kutatás szerint csökkenti a szervezetben a stresszhormon, vagyis a kortizol szintjét, így valóban van egy kis hangulatjavító hatása.

Jó hír, hogy még a bőr feszességének megőrzésében is van szerepe, szóval egy pár kocka étcsokival még a szépségedért is „dolgozhatsz”.

Olvass még a témában

„Megváltoztattam az összes előfizetése jelszavát” – Megcsalás utáni bosszútörténetek

Így segít, ha megírsz egy levelet, amit sosem küldesz el senkinek

„Jobbnak láttam, ha nem velem nő fel” – Miért mondtál le a gyerekedről?

6 teljesen átlagos mondat, ami mélyen megérinti azt, aki magányosan nőtt fel – szakértők szerint

3/7 Leveles zöldség

Sokan érzékenyek a tejre, így nem fogyaszthatják, pedig a benne lévő kalciumra nagyon is szüksége lenne a szervezetnek. Szerencsére a leveles zöldségekkel, mint például a káposzta, pótolhatod ezt az ásványi anyagot, ráadásul még a diétádba is tökéletesen beleillik.

A kalcium mellett magnéziumot és K-vitamint és tartalmaznak, így egy saláta kész vitaminbomba lehet.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»