7 hozzávaló, aminek minden bevásárló listán szerepelnie kell – szakemberek szerint

Depositphotos

Címlap / Életmód / Táplálkozás / 7 hozzávaló, aminek minden bevásárló...

7 hozzávaló, aminek minden bevásárló listán szerepelnie kell – szakemberek szerint

Írta Marcali Nóra 2023.12.24.

Ha szeretnél változtatni az életmódon és egészségesen élni, akkor a rendszeres sport mellett az étkezésedet is meg kell reformálnod. A megfelelő táplálkozás már félsiker, ahhoz pedig, hogy be tudd tartani a szabályokat, az első lépés, hogy egyszerűen csupa olyan dolgot tartasz a hűtődben, ami jó a szervezetednek. Összegyűjtöttünk néhány hozzávalót, amik nem hiányozhatnak a hűtődből vagy a szekrényedből a szakemberek szerint.

🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád

1/7 Joghurt

Ha fogyaszthatsz tejet, mert nem vagy sem laktózérzékeny, sem tejfehérje-érzékeny, akkor a joghurt remekül beilleszthető a napi étkezésedbe. A lényeg, hogy mindig cukormentes változatot válassz, amely kiváló kalcium- és magnéziumforrás, segít az egészséges csontozat és fogazat megtartásában, sőt a véralvadásban is van szerepe.

Ha nem szereted a natúr joghurt ízét, akkor se az édesítőszeres változatot vedd le a polcról, egyszerűen csak dobd fel bogyós gyümölcsökkel, amelyekben természetes cukor van.

2/7 Étcsoki

Ó, igen! Jó hír, igaz? A szakemberek szerint bizony a fekete csokoládénak is van helye a polcodon, sőt! Mivel segít felélénkíteni a keringést az agyban, összeszedettebb leszel egy kocka fekete csoki után, jobban tudsz majd koncentrálni, ha pedig még ez sem lenne elég, egy kutatás szerint csökkenti a szervezetben a stresszhormon, vagyis a kortizol szintjét, így valóban van egy kis hangulatjavító hatása.

Jó hír, hogy még a bőr feszességének megőrzésében is van szerepe, szóval egy pár kocka étcsokival még a szépségedért is „dolgozhatsz”.

Olvass még a témában

Vedd észre a tüneteket: Íme a cukorbetegség tipikus jelei a bőrön

Kóstoltál már sütőtökös golyót? 4 sütőtökös finomság, amit azonnal megennél

„A férjem nem akarja, hogy az egész személyisége az apaság legyen.” – Amikor csak a nő akar még egy gyereket

Társkeresők: ő a legvonzóbb zodiákus, és ezek a csillagjegyek meccselnek a legtöbbször

3/7 Leveles zöldség

Sokan érzékenyek a tejre, így nem fogyaszthatják, pedig a benne lévő kalciumra nagyon is szüksége lenne a szervezetnek. Szerencsére a leveles zöldségekkel, mint például a káposzta, pótolhatod ezt az ásványi anyagot, ráadásul még a diétádba is tökéletesen beleillik.

A kalcium mellett magnéziumot és K-vitamint és tartalmaznak, így egy saláta kész vitaminbomba lehet.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/3

Következő»

Ezeket olvassák most

A tökéletes fürdőruha telt alkatra: 5 fazon, ami magabiztossá tesz a strandon

„Könyörögtem, zsaroltam, fenyegettem, hogy vetesse el…” – Férfiak vallomásai, akik sosem akartak családot

A 3 legbosszúállóbb jegy, akiktől számíthatsz a visszavágásra

Aura-színek és jelentésük: fedd fel saját kisugárzásodat a tükör-teszttel

Ez az 5 fermentált élelmiszer sokkal jobb az emésztőrendszerednek, mint a drága kapszulák

Heti horoszkóp 2026. június 1. – június 7.: A Rákba lépő Merkúr szentimentálissá teszi az otthont

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!