6. Reggeli nyújtás
Chernow a reggelei egy részét a szaunájában tölti, ez a lehetőség azonban sokunk számára nem elérhető, de gond egy szál se! Már egy könnyű nyújtással is sokat tehetsz azért, hogy egy gyors edzést és a hidratálást követően még komfortosabban érezd magad.
7. Élvezd a hidegterápia előnyeit
Chernow a szaunázás után jégfürdőbe ül és 30 hosszú, lassú lélegzetvételig jégfürdőben ül hidegterápiaként. Jó hír, hogy a jégfürdőt helyettesítheted egy hideg zuhannyal is, például úgy, hogy előbb veszel egy meleg zuhanyt, majd mielőtt kiszállsz, óvatosan elkezded csökkenteni a hőmérsékletet.
A végtagjaidat egyenként készítsd fel a hidegre, majd végül vegyél egy rövid hideg vizes zuhanyt. Előbb érdemes 30 másodperccel kezdened, aztán idővel haladhatsz felfelé három percig. Ha a napi rutinod részévé teszed, egyre természetesebb lesz, és jó eséllyel már várni fogod a hideg vizet a vele járó előnyökkel együtt. Olvass még a témában
Mi az életfeladatod? Megmutatja a születési dátumod utolsó számjegye
Ezt hozza 2026. szeptember 21. a numerológia szerint: stabilitás és biztonság
„Nem főznek, nem akarnak gyereket, nem jó nekik semmi” – A mai férfiak miért utálják a nőket?
Sosem mondtam el a szüleimnek, hogy évekig titokban terápiába jártam miattuk
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
