Természetesen nincs egy kőbe vésett reggeli rutin, ami mindannyiunk számára ideális lenne. Mindig fontos, hogy vegyük figyelembe a személyes szükségleteinket és céljainkat, de ha alapvetően egészséges szokások közül válogatunk, azzal aligha foghatunk mellé.
Tekintve pedig, hogy Michael Chernow reggeli rutinja is csupa ilyen szokást tartalmaz, a MindBodyGreen megalkotott belőle egy kilenc lépésből álló listát, amelyből neked is érdemes lehet szemezgetni!
1. Mosolyogj és légy hálás
Ha pozitívan és hálával indítod a reggelt, akkor egy olyan lendületet kaphatsz, amely a nap hátralévő részében is kitarthat! Hogy mit is jelenthet ez a gyakorlatban? Ébredés után például mosolyogj 15 másodpercig, közben pedig gondold végig, mi mindenért vagy hálás. Raktározd el magadban, milyen jó érzésekkel járnak azok a dolgok, utána pedig jöhet a felkelés! Olvass még a témában
Wellness, selfcare, énidő: tényleg pihentetnek, vagy nőként még ezt is produktívan kell csináljuk?
3 dolog, amit minden iskolareggelen megteszek, hogy mindenkinek jobb legyen a napja
A kevesebb több: mégsem használ a szépségednek, ha sok fehérjét fogyasztasz?
Ezt hozza 2026. szeptember 27. a numerológia szerint: új kezdetek
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
