3. Adj teret valamilyen spirituális gyakorlatnak
A reggeli rutinodba határozottan érdemes beiktatnod valamilyen spirituális gyakorlatot is, a segítségével ugyanis jó alapot teremthetsz ahhoz, hogy béke és nyugalom vegyen körül. Lehet szó például egy ima elmondásáról, meditációról vagy egyszerűen arról, hogy leülsz a szabadban és évezed a természetet.
4. Iktass be egy gyors reggeli edzést
Ha a nap elején időt szánsz egy gyors, nagyjából 15 perces edzésre – Chernow esetében ez például 50 fekvőtámaszt jelent, de lehet szó mondjuk guggolásokról is – akkor azzal a testedet és az elmédet is hamar aktiválhatod!
