Az alábbiakban bemutatunk egy egyhetes edzésprogramot, melyet négyszer kell megismételned, hogy alakodat formáld és csinosabb légy.
Ezt különösen azok számára terveztük, akik a hétvégéket szeretnék pihenéssel tölteni. Az eredmény láthatóan karcsúbb, erősebb alak.
Hétfő
Ezen a napon láb, fenék és hasizom gyakorlatot végzünk.
Mit kell tenned: Olvass még a témában
Ghosting a saját barátaimtól: hol húzódik a határ a másik támogatása és a saját ignorálásunk között?
Az évszakváltás és a kapcsolataink: miért indulnak be pont ilyenkor a szakítások
Rá akartam szólni a tinédzserekre a buszon, de nem mertem – ahogy senki más sem
Ezt hozza 2026. szeptember 30. a numerológia szerint – rend és biztonság
– 20 perc kardioedzés
Ha fitness terembe jársz, biziklizz vagy szaladj 20 percig, esetleg aerobikozz. Ha otthon vagy, sétálj, kocogj, bokszolj vagy tarts házi aerobik edzést.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
