Az alábbiakban bemutatunk egy egyhetes edzésprogramot, melyet négyszer kell megismételned, hogy alakodat formáld és csinosabb légy.
Ezt különösen azok számára terveztük, akik a hétvégéket szeretnék pihenéssel tölteni. Az eredmény láthatóan karcsúbb, erősebb alak.
Hétfő
Ezen a napon láb, fenék és hasizom gyakorlatot végzünk.
Mit kell tenned: Olvass még a témában
Láttál már fényességet emberek körül? Tudatosan is láthatod mások auráját
Otthon ülős vagy inkább folyton menős? Így kezeld, ha a párod sokkal szociálisabb nyáron, mint te
Ez a 4 születési hónap soha nem adja fel – köztük vagy?
A jóga és a hormonrendszer – 5 póz, ami segít megteremteni az egyensúlyt
– 20 perc kardioedzés
Ha fitness terembe jársz, biziklizz vagy szaladj 20 percig, esetleg aerobikozz. Ha otthon vagy, sétálj, kocogj, bokszolj vagy tarts házi aerobik edzést.
