4. Vezess étkezési naplót
A tudatosságot írással is elérhetjük, az írott szavaknak mindig nagyobb súlyuk van, mint a szóban elmondottaknak. Egy étkezési naplóval pontosan nyomon tudod követni mit és mikor fogyasztasz, így kiábrándulhatsz saját étkezési szokásaidból. Talán számodra sem egyértelmű, mennyi kalóriát gyúrsz magadba egy nap, de a napló nem hazudik.
5. Változtatsd meg az ételhez való viszonyulásodat Olvass még a témában
Az evés nem örömforrás, nem pótolja a lelkünkben keletkezett űrt. Ez nem azt jelenti, hogy ne örüljünk egy jó babgulyásnak, vagy egy finom pörköltnek, de ne evéssel jutalmazzuk magunkat. Ne az étel körül járjanak a gondolataid, egyszerűen gondold azt, hogy az étel üzemanyag, ami a testünknek szükséges a élethez. Az estét ne párosítsd csokoládéval, a strandot fagylalttal és a mozit pattogatott kukoricával – hisz az élet nem az étel körül forog.
6. Tanulj a hibáidból
