3. Koncentrálj arra, amit még irányítani tudsz
A bizonytalanság középpontjában mindig az áll, ami nem ismert vagy nem kontrollálható. Ez azonban nem jelenti azt, hogy minden kis részlet kiszámíthatatlan – sokszor találhatunk elemeket, amiket igenis befolyásolhatunk. Egy jó módszer lehet erre, hogy felírsz három dolgot, amin tudsz most változtatni, és három dolgot, amiket nem tudsz kontrollálni.
Ez az egyszerű gyakorlat segít ráirányítani a figyelmed a gyakorlati lépésekre – és nem az „ismeretlen szörnyre” koncentrálni.
4. Használj tudatos beszédet a belső monológodban
A belső beszélgetéseink hatalmas szerepet játszanak abban, hogyan érezzük magunkat. A kutatások szerint az olyan mondatok, amelyek megerősítik a saját döntési autonómiádat, segíthetnek abban, hogy ne ragadj bele a végtelen „mi lesz, ha…?” gondolatokba. Ilyen mondatok például a: „Bármilyen információm is legyen, mindig van választási lehetőségem.” „Nem minden kimenetel felett van teljes kontrollom.” Olvass még a témában
„Elvettem feleségül a gimis barátnőmet.” – Férfiak, milyen rossz döntés kísért titeket a mai napig?
10 egyszerű gyakorlat a helyes testtartásért és a vállfájdalom csökkentéséhez
37 éves vagyok. Már nem sikeres akarok lenni, hanem elégedett
Terapeuták, mi volt az a pillanat, amikor azt mondtad: „Nem ítélkezem, de azért atyaég!”
„Egyet lépek most előre, még ha nem is látom az egész utat.”
Ezek nem csupán pozitív mantrák – segítenek külön választani a gondolkodási folyamatot és az eredményt, így kevésbé fogod azt érezni, hogy feltétlenül szükséged van a teljes képre egy mostani döntés meghozatalához.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
