2. Építs tudatosságot – és ismerd fel, mikor éled meg
A bizonytalanság gyakran egy beépített, automatikus agyi reakció eredménye: a tudat próbál gyors következtetéseket levonni a lehető legkevesebb információból, és ilyenkor hajlamos vagyunk a legrosszabb forgatókönyvekre gondolni. Ez különösen erős lehet olyanoknál, akik alacsony tűrőképességgel rendelkeznek az ismeretlennel szemben – ők inkább próbálnak minden helyzetet „lezárni” és kiszámíthatóvá tenni.
Ha felismered ezt a mintát – amikor a gondolataid a legrosszabb kimenetel felé futnak –, már megtetted az első lépést. Tudatosan megfigyelni a reakcióidat már önmagában segíthet nem belegabalyodni a negatív spirálba.
