Fizikai aktivitás
Az egészség hosszú távú megőrzéséhez elengedhetetlen a rendszeres testmozgás. Kutatások bizonyítják, hogy már heti ötször félóra séta is jelentősen csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Ez kiemelten fontos, hiszen Magyarországon ez a kórképcsoport jelenti a vezető halálokot. Figyelj rá, hogy a szüleid lehetőség szerint mindennap kimozduljanak a lakásból!
Szellemi kihívás
A magány és az elszigeteltség sajnos gyorsítja a mentális hanyatlást. Jó hír viszont, hogy ha folyamatosan szellemi kihívások, baráti beszélgetések és új élmények gondoskodnak az elme frissen tartásáról, egészséges életmód mellett gyakorlatilag egy életen át megtartható a kifogástalan agyi kondíció.
Ösztönözd a szüleidet arra, hogy lépjenek be valamilyen szabadidős klubba, sőt, néhány internetes oldallal és játékkal is megismertetheted őket!
Beszélgetés az orvossal
Fontos, hogy tisztában legyél a szüleid egészségügyi problémáival, az általuk szedett gyógyszerekkel, illetve a szükséges kezelésekkel.
Ehhez nem árt, ha magad is állandó kapcsolatban állsz a kezelőorvosukkal, és rendszeresen rákérdezel a fejleményekre. Próbálj olyan nyílt, őszinte kapcsolatot kiépíteni a szüleiddel, hogy bátran beavassanak az ilyen jellegű gondjaikba is!
Szakképzett ápoló
Ha a szüleid már nagyon idősek, esetleg olyan rossz egészségi állapotban vannak, hogy képtelenek a mindennapi teendők elvégzésére, fontold meg egy részmunkaidős ápoló foglalkoztatását, amennyiben megengedi az anyagi helyzeted!
Ez nem azt jelenti, hogy másra hárítod a saját kötelességed, hiszen bizonyos betegségeknél legalább annyira szükség van szakszerű segítségre, mint szeretetre.
Megértés és elfogadás
Az időskor gyakran elkerülhetetlen velejárója a demencia, azaz a szellemi hanyatlás. Ennek gyors lefolyású formája az Alzheimer-kór. Ha szüleidnél ilyet állapítottak meg, érdemes utánajárnod a tüneteknek, valamint a folyamat lassítási lehetőségeinek.
Készülj föl rá, hogy emiatt adódhatnak megoldást igénylő helyzetek a mindennapokban, és állandóan maradj kapcsolatban az orvosukkal!
Változó táplálkozás
Az idős emberek gyakran szenvednek tápanyaghiánytól, mert szervezetük már nem tud megemészteni bizonyos élelmiszereket. Ha lehetőséged van rá, figyelj oda, mit és mennyit esznek a szüleid.
A vitaminbevitelt szükség esetén kifejezetten a korosztályuk számára kifejlesztett étrend-kiegészítőkkel is biztosíthatod. A megfelelő változat kiválasztásához kérj tanácsot orvostól vagy gyógyszerésztől! A látás megőrzéséhez több A-vitamin, a csontoknak pedig rengeteg kalcium kell.
Nem vagy egyedül
Az idős szülőkről való gondoskodás olykor testi és szellemi kihívást is jelent egyben. Időnként úgy érezheted, egyszerűen kevés vagy hozzá, hogy a saját mindennapjaidban is helyt állj, emellett pedig nekik is segíts. Bátran oszd meg az aggályaidat egy baráttal, sorstárssal, aki a nehéz időszakban lelket önthet beléd.
Figyelj rá, hogy megőrizd a saját egészséged – mert anélkül gondoskodásra sem lehetsz képes! Lényeges, hogy a szüleidet érintő döntésekben mindig kérdezd meg a véleményüket. Ők nem gyerekek, akiknek a „feje fölött” kell intézkedned. Kivéve, persze, ha a demencia olyan előrehaladott stádiumban van náluk, hogy nem érzékelik a felelősséget.