Állj le a sok kávéval, ha ezt a 4 jelet tapasztalod – mert túlzásba estél

A napi koffeinmennyiség körülbelül 130-300 mg, ami körülbelül 1-2 csésze kávénak felel meg, ennek a duplája – körülbelül 6 csésze kávé, amiben legalább 600 vagy annál több mg koffein van –, azonban már komoly tüneteket okozhat.

Egy kutatás kimutatta, hogy a túl sok koffein gátolja a vér áramlását az agyban, ami szédüléses tünetekkel járhat. A koffein nem csak az agy vérellátásában okozhat problémát, de a vércukorszintedet is felboríthatja, ami szintén hirtelen jött rosszulléttel, szédüléssel, ritkán ájulással járhat.

Hogy ne lépd túl a napi elfogadható mennyiséget azt javasoljuk, hogy mindig nézd meg, hogy mi mennyi koffeint tartalmaz. Az instant kávé például kevesebbet, de egy frissen őrölt kávé már sokkal többet.

A kávé csersav tartalma miatt hatással van a gyomorsav-termelésre, ezért a túl sok kávé, vagy az éhgyomorra elfogyasztott kávé gyakori tünete az erős gyomorégés. A túlzott savtermelés mellett másik gyakori tünet a gyakori hasmenés, puffadás és egyéb emésztési zavarok is. A koffein ugyanis képes stimulálni a vastagbél és a végbél működését, és az úgynevezett székelési ingerhez hasonló tüneteket produkálhat.

De nem csak a kávé produkálhatja ezeket a tüneteket, hanem a különféle mesterséges édesítőszerek és a tej is, amit a kávédba teszel. Ezért, ha teheted nem csak, hogy kevesebb kávét igyál, de próbáld meg mellőzni belőle a cukrot és tej helyett inkább növényi tejet, például szója vagy mandulatejet rakj a kávédba.