Edzés után ráérsz a zuhanyzással? A legnagyobb higiéniai bakik

Sokszor, ahogy vége az edzésnek, csak felkapod a cuccod és a Majd otthon lezuhanyzom! felkiáltással már rohansz is tovább. Hazaérsz, gyorsan eszel valamit (mert azt már begyakoroltad, hogy edzés után muszáj enni), aztán el is fáradsz és kidőlsz az ágyban vagy a kanapén fekve. Még akkor is, ha nem egy szuper intenzív cardio edzésen vettél részt, fontos, hogy felfrissítsd a tested, hogy lemosd az izzadságot edzés után, így elkerülve a bacik szaporodását és az esetleges gyulladások kialakulását.

A legjobb, ha a hajad is megmosod, hiszen az edzés során a hajad is koszolódik, izzad, így zsírosodik is. Persze ezekre idő hiányában nincs mindig lehetőség, de ha nem szereted az edzőtermi zuhanyzókat, akkor legalább az arcodat és a kezedet mosd meg edzés után, így az izzadságot, a felesleges olajokat és a koszt is lemoshatod magadról és egy kicsit fel is frissülsz majd.

Tipp: A fürdés helyett – bár néha jól esik a fáradt izmokat egy kicsit ellazítani egy forró, illóolajos habfürdőben – edzés után inkább a zuhanyzást válaszd, higiéniai szempontból biztosan jobban jársz majd!

Ha szerencsés vagy, akkor az immunrendszered jó állapotban van és nem vagy hajlamos a különböző gombás vagy bakteriális fertőzésekre sem. Még ha így is van, akkor sem árt odafigyelned az edzőtermi higiéniára, például zuhanyzás, öltözködés vagy szaunázás közben.

Ilyenkor ugyanis a vizes padlón sokkal könnyebben elkaphatsz bármit, úgyhogy azt javasoljuk, hogy egy flip-flopot mindenképp dobj be az edzőcucc mellé. Szerencsére ez nem is foglal nagy helyet, viszont a betegségek megelőzésében fontosabb szerepe van, mint gondolnád.

Tipp: Ha esetleg mégis otthon maradt a papucs, akkor dobj le egy kis törölközőt a földre és arra lépj ki zuhanyzás után vagy öltözéskor és mindig teljesen szárazra töröld a lábad és a tested, mielőtt felöltöznél.