Ha rendszeresen sportolsz, akkor már egy lépéssel közelebb vagy a célodhoz, hiszen teszel azért, hogy az egészségedet megőrizd, fejleszd az immunrendszered és az izmaidat, végső soron pedig, hogy jól érezd magadat. Van azonban néhány baki, amit lehet, hogy te is elkövetsz az edzés során, amire mostantól biztosan oda fogsz figyelni!
🎥 A legerősebb csillagjegy párosok, akik tökéletes házastársak lesznek
1/6 Ne várj a zuhanyzással
Sokszor, ahogy vége az edzésnek, csak felkapod a cuccod és a Majd otthon lezuhanyzom! felkiáltással már rohansz is tovább. Hazaérsz, gyorsan eszel valamit (mert azt már begyakoroltad, hogy edzés után muszáj enni), aztán el is fáradsz és kidőlsz az ágyban vagy a kanapén fekve. Még akkor is, ha nem egy szuper intenzív cardio edzésen vettél részt, fontos, hogy felfrissítsd a tested, hogy lemosd az izzadságot edzés után, így elkerülve a bacik szaporodását és az esetleges gyulladások kialakulását.
A legjobb, ha a hajad is megmosod, hiszen az edzés során a hajad is koszolódik, izzad, így zsírosodik is. Persze ezekre idő hiányában nincs mindig lehetőség, de ha nem szereted az edzőtermi zuhanyzókat, akkor legalább az arcodat és a kezedet mosd meg edzés után, így az izzadságot, a felesleges olajokat és a koszt is lemoshatod magadról és egy kicsit fel is frissülsz majd.
Tipp: A fürdés helyett – bár néha jól esik a fáradt izmokat egy kicsit ellazítani egy forró, illóolajos habfürdőben – edzés után inkább a zuhanyzást válaszd, higiéniai szempontból biztosan jobban jársz majd!
2/6 Törölköző nélkül el se indulj!
Edzés közben, ha véletlenül elfelejtettél törölközőt vinni magaddal, akkor könnyen előfordulhat, hogy önkénytelenül is a kezeddel törlöd le az arcodról az izzadságot. Ez viszont nem túl jó megoldás! Ilyenkor ugyanis csak szétkened a már meglévő bacikat az arcodon, sőt újakat is felvihetsz rá. Ha még a napi sminked is rajtad maradt, akkor még rosszabb a helyzet, hiszen ilyenkor eltömődnek a pórusok, és az izzadság hatására még be is gyulladhatnak.
Tipp: Mindig legyen nálad sminklemosó törlőkendő, amivel edzés előtt egy kicsit meg tudod tisztítani az arcod, valamint legalább egy kisméretű tiszta törölköző edzés közben is. Ha véletlenül elfelejtetted, akkor inkább papírtörlőt vagy zsebkendőt használj!
Ha szerencsés vagy, akkor az immunrendszered jó állapotban van és nem vagy hajlamos a különböző gombás vagy bakteriális fertőzésekre sem. Még ha így is van, akkor sem árt odafigyelned az edzőtermi higiéniára, például zuhanyzás, öltözködés vagy szaunázás közben.
Ilyenkor ugyanis a vizes padlón sokkal könnyebben elkaphatsz bármit, úgyhogy azt javasoljuk, hogy egy flip-flopot mindenképp dobj be az edzőcucc mellé. Szerencsére ez nem is foglal nagy helyet, viszont a betegségek megelőzésében fontosabb szerepe van, mint gondolnád.
Tipp: Ha esetleg mégis otthon maradt a papucs, akkor dobj le egy kis törölközőt a földre és arra lépj ki zuhanyzás után vagy öltözéskor és mindig teljesen szárazra töröld a lábad és a tested, mielőtt felöltöznél.
