Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
Stressz-csökkentés szenvedélyfüggőséggel
Sokaknak óriási teher zúdult a nyakába a home office által. Különösen érintettek azok a családok, amikben gyermekek is vannak, és egyszerre kell megoldani a felügyeletüket, az élet vezetését, valamint a munkát. Ez még azoknak sem könnyű feladat, akik rutinosak a távmunkában.
Azok pedig, akik most szembesültek először ezzel a munkakörrel, gyorsan padlóra kerülhettek. Ezek után szinte csak hab volt a tortán a sok-sok korlátozás, amik miatt jóval nehezebb lett a felgyülemlett feszültség levezetése.
A kijárási tilalom, az edzőtermek bezárása mind oda vezetett, hogy kénytelen vagyunk szinte teljes egészében a négy fal között megoldani a stressz csökkentését, ami nem megy egyszerűen. Különösen most, a hideg hónapokban, amikor annyira se vágyakozunk a szabadba, mint egyébként. Innen viszont már csak karnyújtásnyira van, hogy belecsússzunk valamilyen szenvedélybetegségbe.
Azok pedig, akik most szembesültek először ezzel a munkakörrel, gyorsan padlóra kerülhettek. Ezek után szinte csak hab volt a tortán a sok-sok korlátozás, amik miatt jóval nehezebb lett a felgyülemlett feszültség levezetése.
A kijárási tilalom, az edzőtermek bezárása mind oda vezetett, hogy kénytelen vagyunk szinte teljes egészében a négy fal között megoldani a stressz csökkentését, ami nem megy egyszerűen. Különösen most, a hideg hónapokban, amikor annyira se vágyakozunk a szabadba, mint egyébként. Innen viszont már csak karnyújtásnyira van, hogy belecsússzunk valamilyen szenvedélybetegségbe.
Kevesebb alvás
A rugalmasság nagyon pozitív dolog úgy általában a munkavégzésben, hát még akkor, ha otthoni irodáról, távmunkáról beszélhetünk. A túlzott rugalmassággal azonban nem csak a főnököd élhet vissza, saját magadnak is komplett egészségügyi csapdát állíthatsz. Sokan ott hibáznak óriásit, amikor az otthoni irodát úgy értelmezik, hogy az 0-24-es elérhetőséget jelent, pedig ez messze nincs így.
Az időbeosztás rugalmas kezelése nem az, hogy bármikor elérhető és bevethető vagy, és ezt a főnököd sem várhatja el tőled. A legtöbbször nem is ez történik, hanem egyszerűen szokatlan és idegen terület a home office, amit éppúgy meg kell tanulni kezelni. Különösen az elején, amikor még nem alakult ki a napi rutinod, előfodulhat, hogy túlvállalod magadat, a végletekig halogatod a feladatokat, vagy egy nem várt tennivaló miatt éjszakába nyúlóan dolgozol.
Amellett, hogy ez egyenes út lehet a kiégés felé, komoly alvászavarokat is okozhat, de az alvás minőségébe mindenképpen beleszól. Márpedig a pihenés éppen olyan fontos része az egészségünknek, mint az étkezés, vagy éppen a sport.
Az időbeosztás rugalmas kezelése nem az, hogy bármikor elérhető és bevethető vagy, és ezt a főnököd sem várhatja el tőled. A legtöbbször nem is ez történik, hanem egyszerűen szokatlan és idegen terület a home office, amit éppúgy meg kell tanulni kezelni. Különösen az elején, amikor még nem alakult ki a napi rutinod, előfodulhat, hogy túlvállalod magadat, a végletekig halogatod a feladatokat, vagy egy nem várt tennivaló miatt éjszakába nyúlóan dolgozol.
Amellett, hogy ez egyenes út lehet a kiégés felé, komoly alvászavarokat is okozhat, de az alvás minőségébe mindenképpen beleszól. Márpedig a pihenés éppen olyan fontos része az egészségünknek, mint az étkezés, vagy éppen a sport.
Olvass még a témában
Ezzel a 3 napos diétával olvadni kezdenek rólad a kilók + Mintaétrend
Kóstoltál már fermentált italokat? @kombuchaslany Czibolya Detti elárulja, miért olyan fantasztikusak
Rajzolj egy hegyi tájat, és derítsd ki mit árul el a lelkedről
„Ha a pasiknak megy, nem lehet túl nehéz” – 10 alkalom, amikor nőként úgy bántam a férfiakkal, mint ők a nőkkel
Krónikus fáradtság
A fáradtság még általános körülmények között is rengeteg embert kínoz, de a home office alaposan megágyazott ennek a problémának. Rengetegen próbálnak erőn felüli eredményt letenni az asztalra, ami túlhajszoltsághoz vezet. Emellett elveszi az önbizalmat, megjelenhet az imposztor-szindróma, vagy éppen a maximalizmus. Bár ezek lényegében lelki problémák, hatással vannak a testünkre.
Akár úgy, hogy a korábban említett problémákhoz vezetnek, akár úgy, hogy hosszútávon egészségügyi panaszokat okoznak. Ilyenek jellemző módon az emésztési gondok, amik idővel akár gyomorfekély formájában is jelentkezhetnek, de gyakori a migrén és a szemfájdalom is.
Akár úgy, hogy a korábban említett problémákhoz vezetnek, akár úgy, hogy hosszútávon egészségügyi panaszokat okoznak. Ilyenek jellemző módon az emésztési gondok, amik idővel akár gyomorfekély formájában is jelentkezhetnek, de gyakori a migrén és a szemfájdalom is.
A cikk folytatódik, lapozz!
