Az elmúlt évek kutatásai alapján Magyarországon a legtöbben szív- és érrendszeri megbetegedések miatt vesztik az életüket. Már csak ezért sem lehet elégszer hangsúlyozni, hogy az életkorunktól függetlenül érdemes tudatosan tennünk a szívünk egészségének támogatásáért. Erre sok szerencsére sok lehetőségünk van, egy új tanulmány szerint például már az is segíthet, ha egy bizonyos ételből legalább hetente egyszer eszünk.
VIDEO Halak csillagjegyűként ezekre számíthatsz párkapcsolatban a többi csillagjegytől
A diófélék táplálóbbak, mint hinnéd
Bár a diófélék nem tartoznak a legolcsóbb élelmiszerek közé, annál értékesebbek. Tényleg nem kell – sőt határozottan nem is ajánlott – nagy adagokat megenni belőlük ahhoz, hogy támogassuk az egészségünket.
Általánosságban napi egy marék mondható ideálisnak. A kutatók szerint értékes telítetlen zsírsavakkal, növényi fehérjékkel, rostokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és fitokemikáliákkal támogathatjuk vele a szervezetünket.
Ezek a tápanyagok pedig többek közt azért is rendkívül fontosak, mert segíthetnek az oxidatív stressz, a gyulladás és az inzulinrezisztencia elkerülésében, emellett az érrendszeri reaktivitásra is jótékonyan hathatnak.
A cikk folytatódik, lapozz!
Ezt teszi a szívünk egészségével a hétvégi szundizás egy új kutatás szerint
