Hogyan iktasd be az életedbe?
Ha szeretnél te is tenni valamit a megelőzésért, nem kell egyik napról a másikra mindent felforgatnod. Már az is sokat számít, ha a hét néhány napján a hús helyett hüvelyeseket vagy halat választasz, ha a fehér kenyeret teljes kiőrlésűre cseréled, vagy ha a főzésnél vaj helyett olíva olajat használsz. Próbáld minél nagyobb arányban kerülni a feldolgozott késztermékeket is!
Ne aggódj a sport miatt, mert a fenntartható mozgás sem egyenlő az izzasztó edzőtermi edzésekkel (kivéve persze, ha azokat szereted a legjobban). A napi félóra tempós séta, néhány könnyű súlyzós gyakorlat, az úszás vagy akár egy vidám táncos óra is sokat dobhat az eredményen.
Ebből a tanulmányból ismét kiderült, hogy minden aprónak hitt döntés számít. Egy plusz adag saláta ebédre, egy zöldbabfőzelék a sült oldalas helyett, vagy egy kirándulós délután egytől egyig hozzájárulhat ahhoz, hogy hosszabb, egészségesebb életed legyen. Olvass még a témában
Kapcsolódó cikk a következő oldalon:
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
