Hummusz
Ha olyan nasit keresel, ami tápláló, egészséges, és nem leszel éhes tőle 30 percen belül, a hummusz legyen az első választásod! Ez a finomság extraszűz olíva olajat, citromot, borsót és tahinit tartalmaz, amelyek egészséges kombinációját adják a zsíroknak, fehérjéknek és rostoknak. Ahogy említettük, az egészséges gyomorműködés a legfontosabb az immunrendszerednek és a gyulladások csökkentésének, ezért is hatásos ez a finomság.
Zsíros halak
A zsírosabb halakban általában magas az omega-3 zsírsavak aránya, úgyhogy mostantól kezdve megéri több szardíniát és lazacot enni! A tested a bennük lévő omega-3 zsírsavakat rezvinné és protekinné alakítja át, amelyek gyulladáscsökkentő hatásokkal bírnak, így meghálálja őket a szervezeted. Mivel nasikról beszélünk, így elsősorban krém formájában, mártogatósként érdemes fogyasztani zöldségek mellé!
Olvass még a témában
Avokádó
Igazi szuperkaja az avokádó, ami képes csökkenteni a gyulladásos folyamatokat az új bőrsejtekben, ráadásul egyes összetevői miatt úgy tartják, hogy a rák esélyeit is csökkenti. Magnéziumnak, káliumnak, rostoknak és egyszeresen telítetlen, szívegészséget támogató zsírjainak köszönhetően nem véletlenül olyan közkedvelt! Akár krémként, akár szeletelve, de megéri enni hetente többször is.