3. Dió és olajos magvak
Az egészséges zsírok mellett bizonyos magvak tele vannak ALA-val, azaz alfa linolénsavval, ami nem más, mint egy többszörösen telítetlen karbonsav.
Az omega 3 zsírsavak közé tartozik, amely a dietetikusok szerint hatékonyan csökkenti a szervezetben levő gyulladást.
Mivel a dióban és az olajos magvakban rengeteg a kalória, a szakemberek nyers, nem sózott állapotban ajánlják fogyasztásukat és hogy mindössze napi maximum két evőkanálnyit együnk belőle.
A pisztácia, a dió, a mogyoró, a len- és a chia mag mind egészséges és finom választás.
Olvass még a témában
