4. Margarinos pirítós
Ugye veled is előfordult már, hogy reggel úgy érezted, maximum egy margarinos pirítóst ennél, vagy éppen nem volt időd, esetleg kedved mást összedobni? Sajnos azonban szintén nem túl tudatos opció, mert sok kenyér lisztje finomított szénhidrátforrás. Kevés tápanyagot és rostot tartalmaz, végeredményben pedig gyorsan megemelheti a vércukorszintünket.
A megemelkedett vércukorszint következtében aztán hamar éhségérzetet tapasztalhatunk, és azt érezhetjük a következő étkezéskor, hogy a szükségesnél többet kell ennünk, ami idővel súlygyarapodást okozhat. Nem mellesleg sok margarin transzzsírokat tartalmaz, amelyek az 1to1 Fitness szerint gyulladást okozhatnak és növelik számos betegség kialakulásának a kockázatát.
Így amikor csak lehet, próbálj meg táplálóbb összetevőket tartalmazó pékárukat választani, amelyek lassú felszívódású szénhidrátnak számítanak. A tetejükre pedig kerülhet valamilyen tápláló házi kence, sok zöldséggel, mondjuk paradicsommal, uborkával, paprikával, retekkel tálalva. Olvass még a témában
