Ez az 5+1 gondolatminta rombolhatja mentális egyensúlyodat

Milyen mértékben befolyásolja a mentális egészségünket a gondolkodásmódunk, és tényleg lehetséges változtatni rajta? Az ösztönös reakciókon ugyan nem tudunk azonnal változtatni, de mégis van hatalmunk felette, hogy ne hagyjuk eluralkodni a negatív gondolatokat. Ezek a belső hangok gyakran kritikusak, pesszimisták vagy épp előítéletesek, de nem szükséges megadnunk magunkat nekik, hiszen csak növelik a bennünk rejlő feszültséget.

Az önsajnálat csapdája

Gyakori, hogy nehéz helyzetekben az önsajnálat csapdájába esünk, hiszen könnyebb a körülményeket hibáztatni életünk kellemetlenségeiért. A gondolat, hogy „mindenki másnak könnyebb”, megnöveli az eszköztelenség érzését, mely hosszú távon elzárhat minket a megoldáskereséstől. Amennyiben folyamatosan másokat vagy a körülményeket helyezzük hibáztatás célkeresztjébe, a saját felelősségünk elhomályosodik. Ennek az ára a tetteik elkerülése, amelyből a fejlődés kovácsolódhatna.

Az ilyen hozzáállás gyakran kíséri a sikertelenségeket, azonban könnyű átlátni ezen az optikán: a valóság az, hogy csupán az önmagunkkal való őszinte szembenézés segíthet átlendíteni a nehézségeken. Fókuszáljunk inkább arra, mit tehetünk másképp annak érdekében, hogy a helyzet pozitív irányába mozduljon!