A magány, a szorongás, az unalom, az elismerés hiánya melegágya a rossz szokások, függőségek kialakulásának. Néha észre sem vesszük, hogy ráfüggtünk egy cselekvésre, kényszeresen vásárolunk, eszünk, posztolunk, várjuk a lájkokat a képeinkre. A függőségeknek is megvannak az árnyalatai – mert vannak a keményebb, ördögien addiktív szerek, amelyek már nem egy viselkedésmód, hanem egy anyag bűvkörébe ejtik a függőt. Izgalmas és sokrétű téma, hogy mi áll a függőségek lelki és biológiai hátterében – ezekkel foglalkoznak az alábbi könyvek, amiket nehezen tudsz majd letenni, mert garantáltan beszippantanak.
Ellenálhatatlan
Adam Alter jó humorú, éles eszű pszichológiaprofesszor, a New York-i Egyetemen a pszichológia mellett marketinget is tanít. Ellenálhatatlan című könyvében a harmonikus szenvedélyek és kényszeres szenvedélyek közt éles határvonalat húz. Tisztázza, hogy mi is a viselkedési függőség, hogy honnantól veszélyes.
A szenvedélyek személyiség feletti uralmáról is sok érdekességet megoszt – a futás, az edzés is válhat kényszeres szenvedéllyé, a közösségi média, a számítógépes játékok pedig elektronikus heroinként is működhetnek egyeseknél. Kínában például több mint 400 kezelőközpont működik a netfüggők számára.
A pszichológus az internet és közösségi platformok által megváltozott társas interakciókról, a kapcsolatok átrendeződéséről is ír, legfőképp azonban a függőséget okozó élmények, késztetések mögé néz be.
Végezetül a függőségek kialakulásának megakadályozásra is felvet néhány ötletet.
Digitális detox
Mindenről azonnal értesülhetünk, egyszerre több tevékenységet folytathatunk, kontaktálhatunk, láthatóak lehetünk.
A Digitális detox a mobilfüggőség jelenségét és a függőség kezelését járja körbe. Valljuk be, néha elszáll a kontroll és az időérzékünk is felborul, a közösségi oldalak csekkolásával, a netes áruházak kínálatainak böngészésével észrevétlenül rengeteg idő folyik ki a kezünkből.
Catherine Price feltárja, hogy mennyiben és hogyan változtak meg a net hatására a társas interakciók.
Ajánl egy 30 napos tervet, aminek segítségével rendet tehet a netfüggő a fejében.
A szerző a tevékenységek közti fontossági sorrend felállításában is segít, valamint rávilágít arra, hogy mennyi más élményforrás vár ránk a digitális világon kívül.
Szex, drogok és csokoládé – Az élvezet tudománya
Elgondolkoztató, hogy a biológus azt állítja, a viselkedésünket nagy részben nem az élvezet, hanem a vágy befolyásolja. Az élvezet kielégüléssel lezárul, a vágy viszont folyton ösztökél, nem hagyja nyugodni az embert.
A szerektől függők viselkedésének hátterében megbújó késztetésekről sok érdekeset is megtudhatsz. Erős olvasmány!