Ha szeretnél ledobni néhány kilót, akkor azt csináld úgy, hogy valóban jót tegyél vele a szervezetednek. Ha a kiegyensúlyozott étrendet és a rendszeres mozgást finom joghurttal egészíted ki, nem csak az fogyást gyorsítod meg, az emésztésednek és a bélflórádnak is jót teszel.
VIDEO Év végi fejlődés horoszkóp: ez az, amit még idén kell megfejlődnöd
Mintaétrend 1. nap
Reggeli: három evőkanál gabonapehely, három evőkanál zabpehely, egy kis poharas joghurt, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldséggel, joghurtos-zöldfűszeres öntettel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag cézár-saláta.
Mintaétrend 2. nap
Reggeli: 10 dkg túró egy kis poharas joghurttal elkeverve, egy marék apróra vágott snidling, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grapefruit.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt brokkolival.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: turmix egy pohár tejből, egy banánból, egy kis poharas joghurtból és egy marék bogyós gyümölcsből.
Mintaétrend 3. nap
Reggeli: rántotta három tojásból, egy paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: spenótfőzelék habarás helyett joghurttal sűrítve.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér joghurtos avokádókrémmel.
Tisztítókúra friss szederrel – 3 napos mintaétrend
