Tökéletes alakra fogyhatsz a joghurt diétával – Mintaétrenddel

Mintaétrend 1. nap

Reggeli: három evőkanál gabonapehely, három evőkanál zabpehely, egy kis poharas joghurt, egy marék bogyós gyümölcs, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy banán.
Ebéd: 15 dkg grillezett csirkemell párolt zöldséggel, joghurtos-zöldfűszeres öntettel.
Uzsonna: egy marék mandula.
Vacsora: egy adag cézár-saláta.

iStock

Mintaétrend 2. nap

Reggeli: 10 dkg túró egy kis poharas joghurttal elkeverve, egy marék apróra vágott snidling, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, egy bögre zöld tea.
Tízórai: fél grapefruit.
Ebéd: 15 dkg grillezett hal párolt brokkolival.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: turmix egy pohár tejből, egy banánból, egy kis poharas joghurtból és egy marék bogyós gyümölcsből.

Mintaétrend 3. nap

Reggeli: rántotta három tojásból, egy paradicsom, egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy kis poharas joghurt.
Ebéd: spenótfőzelék habarás helyett joghurttal sűrítve.
Uzsonna: egy alma.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér joghurtos avokádókrémmel.

Olvass még a témában

„Pocsolyába lépett és megrázta az áram” – Szürreális halálos balesetek

5 jel, ami arra utal, hogy messze nem ez az első életed

Ezt hozza 2026. július 12. a numerológia szerint: gördülékeny együttműködés

Milyen embert hoz ki belőled az alkohol? A csillagjegyed erről is sokat elárul

Ezeket olvassák most

Így viseld a Birkenstockot stílusosan, még a legnagyobb melegben is

Ezt hozza 2026. július 16. a numerológia szerint: a lelked hazatalál

Külföldiek meglepő élményei Magyarországon: „Nem hittem el, hogy mákot adnak a gyereknek”

5 tévesen egészségesnek kikiáltott élelmiszer – több bennük a cukor, mint egy szelet csokiban

Napi horoszkóp 2026. július 16. – Felkelted valaki figyelmét

„Csak a halálos ágyán mondta el az igazat” – Családi titkok, amiket évtizedekig őrizgettek