Mintaétrend az első napra:
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós, zsírszegény, zöldfűszeres túróval, egy bögre zöld tea.
Tízórai: egy narancs.
Ebéd: grillezett csirkemell párolt spárgával, citromlével ízesítve.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy adag Cézár-saláta.
Mintaétrend a második napra:
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, egy marék mandula, egy bögre rizstej, egy bögre zöld tea.
Tízórai: 10 dkg zsírszegény sajt.
Ebéd: grillezett hal párolt barna rizzsel, citromos, fokhagymás zöld salátával.
Uzsonna: két szelet korpás keksz.
Vacsora: eper-spárga saláta.
