Életmód / Táplálkozás

10 kg fogyás koplalás nélkül a zsírégető, vízhajtó gyümölccsel

10 kg fogyás koplalás nélkül a zsírégető, vízhajtó gyümölccsel

Mintaétrend az első napra

Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, ananász kockák, egy pohár szójatej, egy bögre zöld tea.

Tízórai: két korpás keksz.

Ebéd: grillezett hal ananász kockákkal, párolt barna rizzsel.

Uzsonna: egy kis poharas joghurt.

Vacsora: egy adag Cézár saláta.

Mintaétrend a második napra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy főtt tojás, egy paprika, egy bögre zöld tea.

Tízórai: ananász szeletek.

Ebéd: zöldbabfőzelék habarás nélkül, joghurttal sűrítve, egy szelet natúr hússal.

Uzsonna: egy marék mogyoró.

Vacsora: tejberizs édesítővel készítve, ananász kockákkal.

Mintaétrend a harmadik napra

Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paprika, turmix egy banánból, ananász kockákból és egy pohár kókusztejből.

Tízórai: egy répa.

Ebéd: Curry-s csirkemell kockák ananásszal és párolt zöldségekkel.

Uzsonna: tonhalsaláta.

Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval és zöldfűszerekkel.

1 2

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást