Az ananászban minden megvan, ami egy egészséges, fogyókúrát elősegítő gyümölcsöt igazi szuper zsírégetővé tesz.
Mintaétrend az első napra
Reggeli: három evőkanál teljes kiőrlésű gabonapehely, három evőkanál teljes kiőrlésű zabpehely, ananász kockák, egy pohár szójatej, egy bögre zöld tea.
Tízórai: két korpás keksz.
Ebéd: grillezett hal ananász kockákkal, párolt barna rizzsel.
Uzsonna: egy kis poharas joghurt.
Vacsora: egy adag Cézár saláta.
Mintaétrend a második napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós vékonyan megvajazva, egy főtt tojás, egy paprika, egy bögre zöld tea.
Tízórai: ananász szeletek.
Ebéd: zöldbabfőzelék habarás nélkül, joghurttal sűrítve, egy szelet natúr hússal.
Uzsonna: egy marék mogyoró.
Vacsora: tejberizs édesítővel készítve, ananász kockákkal.
Mintaétrend a harmadik napra
Reggeli: egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, vékonyan megvajazva, egy szelet pulykamell sonka, egy paprika, turmix egy banánból, ananász kockákból és egy pohár kókusztejből.
Tízórai: egy répa.
Ebéd: Curry-s csirkemell kockák ananásszal és párolt zöldségekkel.
Uzsonna: tonhalsaláta.
Vacsora: egy szelet teljes kiőrlésű pirítós zsírszegény túróval és zöldfűszerekkel.