D-vitaminban gazdag élelmiszerek
Az immunrendszernek D-vitaminra van szüksége a vírusok elleni küzdelemhez. Egy tanulmány szerint a D-vitamin-pótlás csökkentheti az influenza kockázatát, de ha már megbetegedtél, a D-vitamin segíthet az immunrendszerednek helyreállni. A D-vitaminban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a csukamájolaj, a pisztráng, a lazac, a tej, a tojás és a gomba is.
Fermentált ételek
Az erjesztett élelmiszerek probiotikumokat tartalmaznak, amelyek a bélrendszer egészségére és immunrendszerére jótékonyan ható élő szervezetek. A probiotikumok támogathatják az immunrendszert azáltal, hogy javítják a bélgátat, védelmet nyújtó vegyi anyagokat választanak ki, megakadályozzák a vírusok megtapadását és aktiválják az immunsejteket. A fermentált élelmiszerek közé tartoznak például a tempeh, a kimchi, a kefir, a joghurt, a kombucha és a miso.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
