Ételek, amik gyógyítják és amik súlyosbítják a felsőlégúti fertőzéseket

C-vitaminban gazdag ételek

A C-vitamin egy antioxidáns vitamin. Az antioxidánsok eltávolítják a szervezetből a káros molekulákat, az úgynevezett reaktív oxigénfajokat. Egyes immunsejtek, például a fagociták ROS-t termelnek a mikrobák elpusztítására. A túl sok ROS károsíthatja a szervezet sejtjeit. A C-vitamin segíthet megvédeni a test sejtjeit, miközben az immunsejtek elpusztítják a mikrobákat.

A C-vitamin bevitelére vonatkozó napi ajánlás 75 milligramm nőknek és 90 milligramm férfiaknak. A napi C-vitamin-szükséglet nagy részét fedezheted fél csésze pirospaprika, egy közepes narancs, egy közepes méretű kivi, 1 csésze eper, 1 csésze főtt brokkoli elfogyasztásával, de C-vitaminban gazdag élelmiszer a paradicsom, a spenót, a káposzta, a karfiol, a burgonya és a zöldborsó is.

Unsplash

A cikk folytatódik, lapozz!

Ezeket olvassák most

Intelligensebb vagy az átlagnál? Van 9 jel, ami erre utal

Heti horoszkóp 2026. augusztus 31. – szeptember 6. – Nem lesz zökkenőmentes az őszi átmenet

Nem minden toxikus, és nem minden trauma, ami kellemetlen volt neked – Ezért nem kéne ezekkel a szavakkal dobálóznunk

„Engedd el, legyél te az okosabb!” Ez a tanács mutatja, hogy toxikus családból jöttél

Nem terveztem, hogy az exemmel ilyen közel kerülünk újra, de a gyerekeink eldöntötték helyettünk

5 gyakori álomkép, ami fontos változást jelez