Kefir chia maggal és bogyós gyümölcsökkel
A kefir, mint természetes probiotikum, nemcsak az emésztőrendszered számára jelentős segítség, de kitűnő fehérjeforrás is. Egy frissítő chia magos kefir koktél tökéletes indítása lehet egy forró nyári napnak.
Keverd össze a kefirt egy evőkanál chia maggal, majd hagyd állni néhány órán keresztül, hogy a magok megszívják magukat és megpuhuljanak. Adj hozzá különféle bogyós gyümölcsöket, mint a málna vagy az eper, és máris kész a könnyed, mégis tápláló reggelid.
Összefoglalva, nyáron is lehetséges ízletes, de egészséges és fehérjedús reggeliket fogyasztani. Csak egy kis kreativitásra van szükséged, hogy a meleg időjárás ellenére is energikusan induljon a napod. Olvass még a témában
4 megdöbbentő mentális zavar, amiről csak kevesen tudnak
„20 év után elváltunk és amit érzek, az a nagy semmi…” – 10 történet a házasságról: elválás után
„Nem jött be dolgozni, majd másnap azt mondta, hogy azért, mert eltévedt.” Munkatársak, akikre mindig emlékezni fogsz
Személyiségteszt: Melyik ujjadon viseled a gyűrűd?
