Nem tudok reggel felkelni!
„Nagy problémám, hogy nem tudok reggelente felkelni. Akár nyolc-kilenc óra alvás után is képtelen vagyok megmozdulni. Majd csak a munkahelyemen ébredek fel, addig mindent szokásból végzek el.” – Lara 32 év.
Mit tehetsz ilyen esetben? Szakértők szerint az ágyban való tespedés csak súlyosbítja a fáradtságérzetet. Ezért ahogy felkeltél ki az ágyból! A legjobb gyógymód erre egy meleg tusolás (nem forró!), amely serkenti a vérkeringést és egy egészséges nyugodt reggeli. Meglátod, mennyire feltöltődsz és a nap is vidámabban indul. A titok a nyugalomban rejlik, no stressz, a munkába is elérsz, hiszen a tusolásra és reggelire nem kell több mint 30 perc.
Egy kiegyensúlyozott életvitel
„Minden nap 5:30-kor kelek, minden este 10:00-kor már ágyban vagyok. Szabadnapokon sem kelek reggel 7 után és nem maradok fenn 11 utánig. Csak ezzel a programmal vagyok képes kiegyensúlyozottan élni”, meséli a 29 éves Anna.
Mindenki megérzi mi az a napi program, amely számára megfelelő. Az emberi testnek egyszerű ritmusa van, éjjelente aludni szeretne. Ha feje tetejére állítod a napi ritmust, ne csodálkozz hogy rossz alvó vagy, krónikus fáradságban szenvedsz vagy nem tudsz felébredni. A kiegyensúlyozott életritmus, fix órákhoz kötött lefekvések és ébredések határozzák meg napi szokásainkat!