Rengeteg narancsot fogyasztok!
„Tavaly nagyon nehéz volt számomra az ősz és a tél. Fáradtság, lehangoltság… Egy orvos javasolta, hogy fogyasszak minél több természetes gyümölcslevet. Ettől valóban helyre zökkentem, úgy hogy idén is ezt fogom tenni, hogy ne kerüljek a tavalyi állapotomba.”- Kati, 28 év.
A gyümölcsök főként vitamin tartalmuk miatt ennyire egészségesek, ugyanakkor a természetes rostok serkentik az anyagcserét, így belülről sem fogsz „fáradt” lenni.
Nehezen alszok, még nehezebben ébredek
„Nagyon nehézen alszok el esténként, reggel pedig mindig megküzdök a vekkerrel. Tudom, hogy a gyümölcsök mennyire jót tesznek, ezért naponta fogyasztok banánt, kiwit vagy almát. Ezek a gyümölcsök nem fedezik a napi vitamin adagomat?”, Alexa 30 év.
A hideg beálltával szervezetünknek sokkal több vitaminra van szüksége, ezért nem tudunk minden vitamint pótolni, néha szükséges a vitaminpótlás. Javasoljuk hogy fordulj orvosodhoz vagy gyógyszerészedhez tanácsért, hogy milyen vitamint szedjél.
A vashiány is okozhat fáradságot, aluszékonyságot, ugyanakkor magnézium, jód, vagy akár kálciumhiány is gyakran felléphet.
Sporttal a fáradtság ellen
„Mozgás-függő vagyok. Mi óta elkezdtem heti rendszerességgel fitnesszezni illetve kocogni, egyszerűen nem tudom abbahagyni. Nem csak fizikailag de szellemileg is újjászületek minden egyes alkalommal, és olyan édes utána az álom..”, Timi 26 év.
A sport egy örömforrás, könnyű rászokni ha a kezdeteknél megfelelő kitartással rendelkezünk. A legjobb mód felébreszteni szervezetünket, hiszen ellátja szövetünket oxigénnel, serkenti a vérkeringést, fitten tartja egész testünket. Olvass még a témában
Nem tudok reggel felkelni!
„Nagy problémám, hogy nem tudok reggelente felkelni. Akár nyolc-kilenc óra alvás után is képtelen vagyok megmozdulni. Majd csak a munkahelyemen ébredek fel, addig mindent szokásból végzek el.” – Lara 32 év.
Mit tehetsz ilyen esetben? Szakértők szerint az ágyban való tespedés csak súlyosbítja a fáradtságérzetet. Ezért ahogy felkeltél ki az ágyból! A legjobb gyógymód erre egy meleg tusolás (nem forró!), amely serkenti a vérkeringést és egy egészséges nyugodt reggeli. Meglátod, mennyire feltöltődsz és a nap is vidámabban indul. A titok a nyugalomban rejlik, no stressz, a munkába is elérsz, hiszen a tusolásra és reggelire nem kell több mint 30 perc.