VIDEO Pár percben megtanítalak, hogyan készíts elbűvölő Valentin-napi sminket
Hiányzik a napsütés!
„Nem szeretem a nagy meleget, de mégis nap-függő vagyok. Összel és télen a leginkább a napfény hiánya zavar, a rövid nappalok, kevés napsütés. Ez az érzés együtt jár a krónikus fáradsággal, amely szeptembertől tavaszig megkeseríti a mindennapjaimat. A családom szerint jobb ha téli álmot alszok és tavasszal kelek majd fel.
Nem tudom, de minden esetre nem természetes hogy a környezetemben én vagyok állandó jelleggel a legfáradtabb!” – Magda, 33 éves.
A napfény valóban az éltető energia, ennek hiányában bizony sokunk érezheti gyűrödtnek magát. Nyáron a napsugarak rengeteg D vitaminnal látnak el, viszont ezt pótolhatjuk szervezetünkben magnéziumgazdag táplálékkal: kakaó, mandula, mogyoró, dió, szilva, banán, zöld petrezselyem stb. Használd ki a napsütést amikor csak lehet, akár öt perc a napon is gyógyító erővel bír, mert serkenti a melatonin termelést, mely elűzi a depressziót és fáradságot.
Rengeteg narancsot fogyasztok!
„Tavaly nagyon nehéz volt számomra az ősz és a tél. Fáradtság, lehangoltság… Egy orvos javasolta, hogy fogyasszak minél több természetes gyümölcslevet. Ettől valóban helyre zökkentem, úgy hogy idén is ezt fogom tenni, hogy ne kerüljek a tavalyi állapotomba.”- Kati, 28 év.
A gyümölcsök főként vitamin tartalmuk miatt ennyire egészségesek, ugyanakkor a természetes rostok serkentik az anyagcserét, így belülről sem fogsz „fáradt” lenni.
Nehezen alszok, még nehezebben ébredek
„Nagyon nehézen alszok el esténként, reggel pedig mindig megküzdök a vekkerrel. Tudom, hogy a gyümölcsök mennyire jót tesznek, ezért naponta fogyasztok banánt, kiwit vagy almát. Ezek a gyümölcsök nem fedezik a napi vitamin adagomat?”, Alexa 30 év.
A hideg beálltával szervezetünknek sokkal több vitaminra van szüksége, ezért nem tudunk minden vitamint pótolni, néha szükséges a vitaminpótlás. Javasoljuk hogy fordulj orvosodhoz vagy gyógyszerészedhez tanácsért, hogy milyen vitamint szedjél.
A vashiány is okozhat fáradságot, aluszékonyságot, ugyanakkor magnézium, jód, vagy akár kálciumhiány is gyakran felléphet.
A cikk folytatódik, lapozz!