Mit tehetsz, ha lépcsőzéskor fáj a térded?
Ha a fájdalom enyhe, és nem társul hozzá duzzanat vagy instabilitás, első lépésként érdemes átmenetileg csökkenteni a térdet megterhelő mozgásokat. Kerüld egy ideig a mély guggolásokat, az ugrálást és az intenzív lépcsőzést, de a teljes mozgáshiány sem feltétlenül előnyös. A megfelelően megválasztott comb- és csípőizom-erősítő gyakorlatok, valamint a stabil, kényelmes cipő viselése is segíthet.
Fontos, hogy ne próbáld mindenáron átvészelni a fájdalmat: ha egy mozdulat rendszeresen kellemetlenséget okoz, érdemes módosítani rajta, és szükség esetén gyógytornász segítségét kérni.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
