De mi van akkor, ha későn fekszel, és aludnál tovább?
Az élet persze néha közbeszól, és felmerül a kérdés: fontosabb-e a megfelelő alvásmennyiség vagy a fix ébredési időpont? Dr. Wu szerint nem jó, ha kialvatlan vagy, de a következetesség is számít. „Adj magadnak maximum egy óra mozgásteret” – javasolja.
Ha általában reggel 8-kor kelsz, de későn feküdtél, akkor is legkésőbb 9-kor kelj fel, hogy ne borítsd fel teljesen a belső órádat. Ha még így is álmos vagy, iktass be egy 20–30 perces délutáni szundit (lehetőleg 15 óra előtt, hogy ne zavarja az esti alvást). Ha erre nincs lehetőség, próbálj meg 10 percig pihenni vagy becsukott szemmel relaxálni, akár ebédszünetben az asztalnál, mert már ennyi is felfrissítheti az agyat anélkül, hogy megzavarná a ritmusodat.
