Nagy eséllyel neked is van egy reggeli ébresztőd, ami minden munkanapon ugyanabban az időben szólal meg. De ha rugalmas vagy változó beosztásban dolgozol, és akkor kelsz, amikor a tested épp jelzi, vagy direkt mindig más időpontban ébredsz, esetleg hétvégén jóval tovább alszol, vagy egyszerűen nagy rajongója vagy a szundi gombnak, akkor van egy üzenetük hozzád az alvásszakértőknek. A túl sok mozgástér az ébredési időpontban könnyen tönkreteheti az alvásminőséget.
Az évek során rengeteg alvásszakértő hangsúlyozta már, milyen fontos a következetes alvás-ébrenlét ritmus. Ez az egyik legfontosabb szokás, amit ők maguk is betartanak, segít könnyebben kikelni az ágyból télen, és abban is, hogy az óraátállás ne borítsa fel teljesen az alvásodat. És hogy miért? Röviden azért, mert „a test akkor működik a legjobban, amikor ritmusban él” – mondja Jade Wu, viselkedésalapú alvásmedicina-szakértő és a Hello Sleep című könyv szerzője.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
