Az összevissza ébredési időpontok összezavarják a biológiai órát.
Ha minden nap máskor kelsz vagy ha hétköznap tartod ugyan a rutint, de hétvégén sokáig alszol, az agyad összezavarodik, és furcsa időpontokban kezdi eltermelni a melatonint. Olyan lesz, mintha állandóan időzónákat lépnél át és folyton jetlaged lenne – magyarázza Dr. Wu. A ritmus felborulása miatt nehezebb lesz elaludni és alvásban maradni, ami aztán az ébredést és a koncentrációt is megnehezíti.
Egy nyugtalan éjszaka után „lassabbak és tompábbak vagyunk” – teszi hozzá Dr. Wu. Hosszú távon pedig az összevissza ébredési ritmus számos egészségügyi problémát okozhat: terheli a szívet, megzavarja az anyagcserét, gyengíti az immunrendszert, és növelheti a depresszió és szorongás kockázatát. Ahogy Dr. Wu fogalmaz: „Amikor a cirkadián ritmusod nem működik jól, akkor a testedben semmi sem működik igazán jól.”
