Vannak, akik befekszenek az ágyukba, ásítanak, vállukra húzzák a takarót, és azonnal zavartalan álomba merülnek. Másoknak egy kicsit több biztatásra van szükségük, például úgy, hogy minden este lekapcsolják a villanyt, bekapcsolják a tévét, és egészen addig nézik, amíg el nem alszanak előtte. Ez azonban egyáltalán nem valószínű, hogy elősegíti a minőségi pihenést, mi több, a legjobb, ha egyáltalán nem a tévé előtt várod, hogy álom jöjjön a szemedre.
Így befolyásolja a tévé fénye az alvást
A szervezetünknek van egy belső órája, amelyet sokan csak cirkadián ritmusként emlegetnek. Jellemzően 24 órás ciklusban működik, és nagyrészt a fény és a sötétség mintái szabályozzák. Ahogy besötétedik, az agy hipotalamusza aktivizálja magát, és egyre több melatonin (alvási ciklust irányító hormon) termelődik a szervezetedben, hogy úgy érezd, itt az ideje az alvásnak.
Ezt árulja el rólad a neved első betűje a numerológia szerint
A probléma az, hogy a mesterséges fénynek való kitettség – mint amilyen a tévéből jön, elnyomhatja a melatonint, ami miatt csökkenhet az elalvás valószínűsége.
Éppen ezért úgy tartják, hogy éjszaka nem célszerű kitenni a szervezetünket mesterséges fénynek. A modern technológia csodáinak köszönhetően ez nem túl realisztikus, de sok alvásproblémákkal küzdő ember számára mégis ajánlatos lehet. Egy idő után a tévé előtt is szinte biztos, hogy elalszol, de a fényvillanások ekkor is elérnek a szemhéjadhoz. Ez pedig egyet jelent azzal, hogy fennáll a veszélye a nyugodt alvás megszakadásának, különösen, ha közel fekszel a tévéhez.
