Életmód / Táplálkozás

Ezért igyál sok vizet

Ezért igyál sok vizet

A víz az összes élettani funkció kulcseleme. Ha nem viszel be elegendő folyadékot, akkor szervezeted biztosan nem fogja meghálálni. Tudd meg, mi mindenért kell megfelelő mennyiségű vizet innod!

Testünk nagy része víz

Bizonyára tudod, ugyanúgy, ahogy a Földnek, úgy a testednek is nagy része vízből áll (kb. 70%). Ez nem véletlen, ugyanis szervezetünk megfelelő működéséhez elengedhetetlen a sok folyadék, és ha kívülről nem kapja meg a kellő mennyiséget, komoly problémákat is okozhat.
Éppen ezért ajánlott a napi minimum 2 liter víz fogyasztása, ami nyáron, a kánikulában akár 3-4 literre is felkúszhat.

Ne várd meg, míg szomjas leszel

A magyar lakosság nagy része krónikusan vízhiányos, ami azért van, mert sokan csak akkor isznak, ha szomjasak. Pedig a szomjúságérzés már a kiszáradás jele, tehát még előtte kéne pótolnunk a vizet. Igaz, ezt eleinte igencsak nehéz betartani, de egy idő után már sokkal könnyebben tudod magadba vinni a megfelelő mennyiséget.
Fontos tudni még azt is, hogy sokan összetévesztik az éhség és a szomjúság érzetet, ezért mielőtt ételhez nyúlnál, igyál meg egy pohár vizet, mert sok esetben segít.

A víz útja

A víz egy olyan anyag, amely az egész test minden apró részét átjárja. Miután belekortyolunk, eljut az emésztőrendszerig, onnan pedig a véráramba kerül.
Így eljut a különböző szervekig, szövetekig, amik felveszik a benne oldott értékes anyagokat. Utána a húgyutak felé haladva magával sodorja a lerakódott salakanyagokat, majd végül kiürül.

A szellem motorja

Ahhoz, hogy pörögjön az agyad és szellemileg friss legyél, fontos, hogy sok vizet igyál, mivel nélküle fáradtság, kimerültség és tompaság lehet úrrá rajtad, minek következtében kevésbé fogod tudni elvégezni a rád bízott feladatokat.
Ha sok munka szakadt a nyakadba, fogyassz az átlagosnál több folyadékot a jobb teljesítés és a nagyobb teherbírás érdekében!

Méregtelenít

Mint ahogy azt már említettük, a víz magával sodorja a lerakódott salakanyagokat, tehát kitűnően méregtelenít. Amennyiben nem iszol eleget, ezek ott rekednek a szervezetedben, így könnyen kialakulhatnak betegségek.
Viszont nemcsak belül, de kívül is gondokat okozhat, ugyanis ha túl sok bomlástermék marad vissza, az bizony narancsbőrt is eredményezhet.

Az egészséges bőr záloga

Ha már a külsőnél tartunk, akkor tudnod kell, hogy kevés folyadékkal a bőröd dehidratálttá válik. Ennek következményeként elveszíti üdeségét, puhaságát és simaságát.
Előbb-utóbb rugalmatlanná válik és kialakulnak a mélyebb ráncok, amit visszafordítani már szinte lehetetlen feladat.

Fájdalomcsillapító

Fáj a fejed? Szédülsz? Enyhébb reumás panaszaid vannak? Ahelyett, hogy egyből gyógyszerhez nyúlnál, igyál meg egy jó nagy pohár vizet, mert ezek a tünetek sokszor a dehidratáltság miatt lépnek fel.
Reumás gondok esetén engedj a kádba langyos vizet, majd merülj el benne. Az izmok ellazulnak, tested megnyugszik, ráadásul a gyomorpanaszokat is enyhíti, főleg, ha belecsepegtetsz némi rozmaring, vagy levendula illóolajat.

Víz vérnyomásproblémákra

Rengetegen szenvednek magas vérnyomástól, pedig vízzel akár ezen is segíthetsz. Amennyiben nem iszol eleget, a véred besűrűsödhet, minek következményében a szívre nagyobb munka hárul.
Érdekes mód a víznek nemcsak vérnyomáscsökkentő, de növelő hatása is van (attól függően, mire van szükséged). Igaz, hogy fiatal, egészséges szervezetben nem emeli meg számottevően, viszont aktiválja a szimpatikus idegrendszert és összehúzza az ereket, így nem fog bennük pangani a vér.

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást