Nem csak az előre főzésről és a dobozolásról kell szólnia a diétának, és arról sem, hogy kizárólag fitt kaját áruló éttermekbe járj. A gyorsétkezdékban is megtalálhatod a számodra megfelelő ételeket, csak ügyesen kell rendelned. Ehhez adunk most egy kis útmutatót – ugyan valószínűleg egyik fogás sem lesz száz százalékosan diétás, néha ezek is beleférnek egy egészséges étrendbe.
🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
1/4 Figyelj oda az összetevőkre!
Nem mindig az a legegészségesebb, ami annak tűnik: a gyorséttermek csirkés salátái általában hizlalóak a különböző öntetek miatt, pedig valószínűleg csípőből ehhez nyúlnál, ha egészséges ebédet akarnál rendelni egy ilyen helyen.
Egyébként is aranyszabály, hogy a szószokra, öntetekre érdemes külön odafigyelni, a legtöbb gyorskaja ugyanis itt szalad el nagyon a házi készítésű verzióhoz képest.
Bármit is rendelsz, mindig nézd meg elsőként az összetevőket, és ezek alapján döntsd el, hogy mi az egészségesebb változat – nem kell annyira félni például egy nem teljes kiőrlésű bucitól, mint egy telecukrozott, zsíros öntettől.
2/4 Figyelj a köretekre is!
Lehet, hogy egy aranyos salátát veszel olajalapú, viszonylag egészséges öntettel, de ha sült krumplit kérsz mellé, felejtsd el, hogy diétás lenne.
Ne csak azt nézd, hogy a főételed mennyire egészséges, a többi aprósággal ugyanis legalább kétszer annyi üres kalóriát tudsz összeszedni.
Ne gondold, hogy ha már salátát és natúr tortillatekercset eszel, a cukros kóla belefér – nem fér bele, semmilyen körülmények között.
Ha már a kólánál tartunk – figyelj arra, hogy a cukros üdítőkből észrevétlenül összejöhet annyi üres kalória, hogy egész nyugodtan megehettél volna egy óriási hamburgert is helyette.
A száz százalékos narancslében is sok a cukor, az ízesített vizekkel is ez a helyzet, a klasszikus szénsavas üdítőkről pedig ne is beszéljünk.
Ha kávét iszol, kérd sovány tejjel és édesítővel, sőt, ha lehet, inkább a növényi ital (pl. rizs, mandula) mellett tedd le a voksodat.
