Címlap / Életmód / Egészség / Ezeket az ételeket edd, ha migréntől...

Ezeket az ételeket edd, ha migréntől szenvedsz!

Írta Póta Szilvia 2022.03.18.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Aki átélt már migrénes rohamot, az tudja, hogy mennyi kellemetlenséggel illetve szenvedéssel jár ez az állapot. Egyes esetekben annyira intenzív a fájdalom, hogy nincs az a pirula, amely megszüntethetné a panaszokat. A migrénnek számos kiváltó oka ismert, többek között az időjárás, a stressz, az alváshiány, valamint különböző ételek és italok is előidézhetik. És míg, az alkohol, a félkész ételek, és a tejtermékek legtöbbször csak fokozzák a problémát, addig a kutatási eredmények azt sugallják, hogy a most következő táplálékok segíthetnek megelőzni a tüneteket!

🍽️KisokosMit főzzek ma?receptötlet egy kattintásra→

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

Beállítom a Google-ben

Az Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban

Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.

Anyácsai-tó: csend és nádas fél órára Budapesttől

1/6 Zöld levelű zöldségek

Dietetikusok, egészségügyi szakemberek gyakorta hangoztatják a zöld levelű zöldségek fogyasztásának előnyeit illetve fontosságát. Mint kiderült, ezeknek a táplálékoknak a fejfájás esetén is hasznát veheted!

Az olyan zöldségek, mint például a spenót, a kelkáposzta, vagy a brokkoli mérsékelheti a migrénes rohamok előfordulását. A spenót különösen gazdag a migrén ellenszereként számon tartott B2 illetve B6-vitaminokban, valamint omega-3 zsírsavakban.

A választás során érdemes észben tartanod, hogy minél sötétebb az árnyalata egy zöld levelű zöldségnek, annál nagyobb a tápértéke!

2/6 Magvak és magok

Ha legközelebb fájni kezd a fejed, érdemes elropogtatnod néhány szem diót, vagy mogyorót! Egyes vizsgálatok szerint azok, akik visszatérő migréntől szenvednek, alacsonyabb magnéziumszinttel rendelkeznek, mint azok, akik nem migrénesek.

A Gülhane Military Medical Academy kutatói által végzett 2001-es kutatás szerint a magnéziumpótlás a fejfájásos rohamok gyakoriságát és intenzitását egyaránt hatékonyan csökkentheti.

Egy marék mandula, kesudió, napraforgómag, mogyoró, vagy dió tökéletes délutáni csemege: nem csak finom, de egészséges is!

Olvass még a témában

Ezt hozza 2026. szeptember 10. a numerológia szerint: harmónia és együttműködés

Ez a 3 csillagjegy akkor is feláll, amikor mások feladnák

Ezt hozza 2026. szeptember 14. a numerológia szerint: szeretet és gondoskodás

„Pörkölttel etette a 7 hónapos babámat” – Nagyszülők, akik átlépték a határokat

3/6 Minőségi vörös hús

A National Headache Foundation nevű szervezet kutatások során arra a következtetésre jutott, hogy a migrénre hajlamos személyeknek érdemes tartózkodniuk a szárított, erjesztett, pácolt, sózott, vagy füstölt húskészítmények fogyasztásától, ezek ugyanis nagy eséllyel válthatnak ki az arra hajlamos egyéneknél fejfájást.

Ezzel ellentétben azonban a természetes, fűvel táplált marha hús megoldást jelenthet a problémára.

A vörös hús Q10-koenzimben valamint B2-vitaminban egyaránt gazdag táplálék, így a The American Academy of Neurology és a Canadian Headache Society szerint is hatásos fegyvert jelenthet a migrénes rohamok ellen.

A cikk folytatódik, lapozz!

«Előző

1/2

Következő»

Ezeket olvassák most

Nyugdíjemelés 2027-ben: ennyivel nőhet a nyugdíj, és ekkor érkezik az emelt összeg

Nem akkor van a legnagyobb baj, amikor sokat veszekedtek – hanem amikor ez történik

10 mondat, amit soha ne mondj a menyednek, ha jó viszonyt akarsz vele

Penészes a szilikon a zuhanykabin sarkában? Így tüntesd el hatékonyan

5 csillagjegy, aki ősszel szakít egy régi szerepével

50 felett se mondj le erről a kabátról: karcsúsít és nőiesnek mutat