A változatos étrend szerepe
A bélflóra egészsége szempontjából lényeges, hogy étrendünk minél változatosabb legyen. A változatos étrend biztosítja azt, hogy a szervezetünk minden szükséges tápanyagot megkapjon, ami hozzájárul a bélrendszeri mikroorganizmusok sokféleségéhez. Minél többféle élelmiszert fogyasztunk, annál többféle baktériumtörzset támogatunk a bélrendszerben.
Kerüljük a túlzott cukor- és zsírtartalmú ételeket, mivel ezek az élelmiszerek káros hathatnak a bélflóra egyensúlyára. Emellett, bár a rostok nagyon fontosak, a túlzott rostbevitel is problémát okozhat, különösen, ha hirtelen növeljük a bevitt mennyiséget. Fontos tehát, hogy fokozatosan emeljük a rostfogyasztást, hogy a bélflóránk alkalmazkodni tudjon.
