Hiába aludtál sokat, reggel mégis azzal szembeszülsz, hogy puffadtak és táskásak a szemeid? A kevés pihenés mellett valójában az étkezésed is előidézheti ezt a problémát: eláruljuk, milyen ételek a hibásak, de segítünk abban is, hogy mit érdemes fogyasztanod, ha megelőznéd a dolgot.
Konzerv ételek
Az olyan konzervek, mint a borsó és a bab általában nagyon sok nátriumot tartalmaznak, hogy hosszú ideig fogyaszthatóak legyenek.
Ezek az adalékanyagok viszont az egészséged szempontjából nem túl szerencsések, és sok esetben puffadt szemekhez vezetnek.
Ezért javasolják, hogy mielőtt ennéd vagy megfőznéd őket, alaposan most meg a konzerv tartalmát, hogy megszabadulj a felesleges nátriumtól, ami rátapad a babok és borsók felületére.
Paradicsom
A paradicsom igazán egészséges, de fontos, hogy megfelelő mértékben fogyaszd, hiszen a mértékletesség még az egészséges ételeknél is fontos.
A benne található szolanin ugyanis egy olyan összetevő, ami gyulladást és táskás szemeket okozhat.
Ezért ha gyakran találkozol a problémával, és az étrendednek szervez részét képezi a paradicsom, próbálkozz meg azzal, hogy egy időre csökkented a mértékét.
Ha ezt követően a szemeid kevésbé puffadtak, szinte biztos, hogy a szolanin volt a hibás!
Intolerancia
Könnyen lehet, hogy valamilyen tolerancia (glutén-, vagy laktózintolerancia) okozza a kellemetlen tüneteket.
Ez pedig azt jelenti, hogy a puffadt szemek mellett olyan mellékhatásokat is tapasztalhatsz, mint a gyomorpuffadás, rossz közérzet, de a bőröd, hajad állapota is rosszabbodhat.
Az utóbbi időben kutatások szerint pedig az intoleranciával, érzékenységgel diagnosztizált emberek száma egyre több: például egy felmérés szerint a teljes népesség 65-70%-a laktózintoleráns!
Egy teszt elvégzésével te is kiderítheted, vajon van-e bármi, amire az étkezésed terén még jobban oda kell figyelned.
Cukor
Tévhit, hogy a cukor rossz a szervezetünknek.
Ahelyett, hogy teljesen kihagynád az étrendedből, inkább csökkentsd a mértékét, hiszen nagyobb adagban (azaz ha gyakran eszel édességet, iszol üdítőitalokat), a testedben gyulladás alakul ki.
Ezt a közérzeteden is megérzed, de az egyik legláthatóbb jele az állandóan puffadt szemek.
És sajnos ezt az sem oldja meg, ha édesítőszerre váltasz.
Apró dolgok viszont sokat számíthatnak, így ha a teából elhagyod a cukrot, étcsokira váltasz, máris tettél az ügyért, és láthatod a változást a szemeid körül is.
Petrezselyem
A jó hír, hogy bizonyos ételek is képesek csökkenteni a szempuffadás erősségét.
Ilyen például a petrezselyem, ami méltán híres vesetisztító hatásairól.
Segít, hogy a méreganyagok eltűnjenek a testedből, amelyek a táskás szemekért is felelősek.
Jó ötlet, ha az étrendednek gyakori részévé teszed, sőt, akár teát is készíthetsz belőle.
Ez az anyagcserére és az immunrendszerre is serkentő hatással van.
Némi petrezselymet önts le forró vízzel, majd hagyd állni negyed órán keresztül.
Ezután szűrd le, és már fogyaszthatod is.
Zabkása
A zabkását a reggelik királyának is lehetne nevezni, ezért mostantól neked is érdemes gyakrabban fogyasztanod afféle napindítóként.
A puffadt szemek egyik oka sokszor a székrekedés vagy a nem megfelelő bélmozgás, amiben a rostokkal teli zabkása segíthet neked.
Beindítja az anyagcserét, így azoknak is előszeretettel ajánlják, akik épp fogyókúráznak.
Arra viszont figyelj oda, hogy lehetőleg cukrozás nélkül, leginkább friss gyümölcsökkel fogyaszd.
Avokádó
Nem csak úgy segíthet egy étel a puffadt szemek leküzdésében, hogy megeszed őket!
Az avokádó tökéletes választás akkor, ha van 10 perced pihenésre.
Szeld fel apró szeletekre, és tedd rá a szemeidre, majd várj, míg le nem telik a fent említett idő.
Sokszor a táskás szemeket ugyanis a K-vitamin hiánya váltja ki, az avokádó pedig méltán híres vitamintartalmáról.
Mindössze 30 grammjában megtalálható a napi ajánlott K-vitaminbevitel 8%-a.