Lencse
Kicsi, de erős! A hüvelyesek egyébként is a növényi koszton élők elsőszámú fehérjepótlási lehetőségét jelentik, amelyek a húsevők számára ugyancsak hasznos lehet főzelékben vagy köretként.
Titkuk a proteinen kívül a vasban, a cinkben és a biotinban rejlik, amelyek finom ízélmény mellett segítenek helyreállítani a hajhagymák egészségét.
Joghurt
A görög változat és a zsírszegény natúr a legegészségesebb. Dúskál hajbarát fehérjékben, pantoténsavban (más néven B5-vitaminban) és D-vitaminban is. Utóbbi csonterősítő hatásáról ismert, valamint arról, hogy napfény hatására termelődik a szervezetben.
Ám eddig tisztázatlan folyamat révén a hajhagymák épségéről is gondoskodik, ráadásul étrendi úton is bevihető a szervezetbe.
