Kell aggódni a zoomie-k miatt?
Röviden nem kell különösebben aggódnod miattuk, egyes esetekben ez az esti energiaszint-növekedés és éberség előnyös is lehet, hiszen szükség esetén néhány elmaradt feladatot el tudsz végezni. Ugyanakkor érdemes az egészségedet előtérbe helyezned és akár a stressz csökkentésére, vagy az alvásod javítására fókuszálnod. Hasznos lehet, ha napközben eleget mozogsz, elmész sétálni, vagy beiktatsz egy-egy edzést, illetve késő délután már nem fogyasztasz koffeintartalmú italokat.
Ha szeretnéd kicsit átállítani a cirkadián ritmusodat, akkor törekedj rá, hogy mindig nagyjából ugyanakkor feküdj le és kelj fel, illetve a lefekvés előtti 1-2 órában vezess be egy rituálét, ami segít felkészülni az alvásra. Ez lehet például a fürdés, a hangulatvilágítás, az olvasás, illetve az is, ha nem használod a laptopod és a telefonodat mielőtt elmennél aludni.
Ha úgy gondolod, a stressz miatt nem tudsz aludni, akkor a meditáció különböző formái, vagy például a naplóírás is a segítségedre lehet. Súlyosabb esetben viszont érdemes lehet felkeresni egy szakembert, aki megtanít megküzdeni a nehéz helyzetekkel és segít átlendülni az aktuális problémáidon. Olvass még a témában
Azt hittem, átlagos bébiszitter munka lesz – aztán megtudtam, mivel foglalkozik az anya
Miért nem veszik komolyan a nők panaszait az orvosok?
3 dolog, amiért a nőket megszégyenítik, a férfiakat meg megdicsérik
3 dolog, amire a 90-es években tanítottak minket – ma már tudjuk, hogy súlyos tévedés volt
Az alváshiány nem csak mentális, hanem fizikai egészségügyi problémákat is okozhat, így ha úgy érzed, az esti energialöket inkább hátráltat, ideje cselekedned!
Következő cikkünkElhagyott az ihlet? 5 módszer arra, hogy újra rátalálj a múzsádraNem csak alkotói munka esetén játszik fontos szerepet az ihlet az életünkben, hanem mindennapjaink során is. Elengedhetetlen a munkahelyünkön, szabadidőnkben és legfőképpen akkor, ha kreatív munkát végzünk. Néha azonban képes cserbenhagyni minket és teljesen hátat fordítani nekünk.Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
