Kell aggódni a zoomie-k miatt?
Röviden nem kell különösebben aggódnod miattuk, egyes esetekben ez az esti energiaszint-növekedés és éberség előnyös is lehet, hiszen szükség esetén néhány elmaradt feladatot el tudsz végezni. Ugyanakkor érdemes az egészségedet előtérbe helyezned és akár a stressz csökkentésére, vagy az alvásod javítására fókuszálnod. Hasznos lehet, ha napközben eleget mozogsz, elmész sétálni, vagy beiktatsz egy-egy edzést, illetve késő délután már nem fogyasztasz koffeintartalmú italokat.
Ha szeretnéd kicsit átállítani a cirkadián ritmusodat, akkor törekedj rá, hogy mindig nagyjából ugyanakkor feküdj le és kelj fel, illetve a lefekvés előtti 1-2 órában vezess be egy rituálét, ami segít felkészülni az alvásra. Ez lehet például a fürdés, a hangulatvilágítás, az olvasás, illetve az is, ha nem használod a laptopod és a telefonodat mielőtt elmennél aludni.
Ha úgy gondolod, a stressz miatt nem tudsz aludni, akkor a meditáció különböző formái, vagy például a naplóírás is a segítségedre lehet. Súlyosabb esetben viszont érdemes lehet felkeresni egy szakembert, aki megtanít megküzdeni a nehéz helyzetekkel és segít átlendülni az aktuális problémáidon. Olvass még a témában
Az alváshiány nem csak mentális, hanem fizikai egészségügyi problémákat is okozhat, így ha úgy érzed, az esti energialöket inkább hátráltat, ideje cselekedned!
