Volt már úgy, hogy azt érezted, csak azért teszel meg valamit, mert a másik kizsarolja? Nem te vagy az egyedüli, akivel ez megtörtént. Pszichológust kérdeztünk, hogyan tudunk szabadulni egy ilyen helyzetből.
Igenis húzd meg azt a határt!
„Mondjunk nemet! Van olyan, hogy valamit nem szeretnénk megcsinálni és ez teljesen természetes. Ettől még szerethetőek vagyunk és ha a partnerünk mást mond, akkor azzal neki kell dolgozni. Attól, hogy a párunk nemet mond valamire, még ugyanúgy szeret minket!” – hangoztatja a pszichológus. Azt tanácsolja, egy-egy ilyen nem előtt vegyünk végig nyugodtan a forgatókönyveket lépésről lépésre. Mi származik abból, ha nemet mondunk? Szerezzük vissza életünk felett a kontrollt.
Együtt változtathattok
A párkapcsolati dinamika az ösztönökön túl tudatos működést is követel. Mivel mindenki cipel terhet a gyerekkorából, ezeket együtt még könnyebben meg tudjuk oldani – hiszen a partnerünk legtöbb esetben tükörként is remekül funkcionál. „A változáshoz egy párkapcsolatban mindig két ember szükséges és egymást nagyon szépen segíthetjük a fejlődésben” – magyarázza Boglárka.
Távolodjunk kicsit
Ha nem tudok a másikkal dűlőre jutni, nem tudom őt megváltoztatni, önmagam kell tudnom olyan módon megerősítenem, és megvédenem, hogy eljussak az önbecsülésem visszaépítéséig. A pszichológus azt javasolja, próbáljunk kicsit távolítani a helyzettől, vetítsük magunk elé, akár egy filmet.
„Lássuk magunkat főhősként, akit zsarolnak, aki láthatatlanná válik az életében. Lássuk pontosan hogyan zajlik a szituáció, mi a főszereplő és mi a párjának a mintázata. Melyik fél mit hoz létre a helyzetekben? Mit tenne a főhősünk? Milyen lépések segítenének neki? Hogyan végződik a történet?”– teszi fel a megfelelő kérdéseket Román Boglárka. Ha ezeket végig tudjuk gondolni, talán a megoldást is megláthatjuk útközben. Amennyiben azonban mégis úgy éreznénk, hogy nem jutunk dűlőre, mindenképpen kérjük egy szakember segítségét.