Az érzelmi vakfolt kifejezés már régóta kering a köztudatban, viszont itthon talán kevésbé ismert. A kétezres évek után most viszont újra egyre nagyobb figyelmet kap, éppen ezért is érdemes foglalkozni a fogalommal.
Hogyan ismerhetőek fel?
A legegyszerűbb, ha a környezetedtől megkérdezed, hogy mi a véleményük rólad. Ha egynél többen mondják el ugyanazt és te észre sem vetted addig, akkor nagy valószínűséggel meg is találtad az érzelmi vakfoltodat. A családod, párod, barátaid és a közeli kollégáid is sokat segíthetnek a felismerésben, bár természetesen ez nem egy könnyű beszélgetés.
Mit tehetsz velük?
A legfontosabb, hogy olyan emberhez fordulj, akiben megbízol és őszintén tudsz vele beszélgetni a feldolgozásról. Érdemes lehet terapeutához menned, hiszen minél mélyebbre ásol a vakfolt okait kutatva, annál több olyan traumát hozhatsz a felszínre, aminek feldolgozásához egy szakember segítségére is szükséged lesz.
Természetesen ezen kívül ha olyan érzelmi vakfoltot fedeztél fel, amin változtatni szeretnél, akkor érdemes tudatosan hozzáállni a problémához, ez az első lépés nagyon fontos ahhoz, hogy le tudj számolni vele. Tehát már maga a felismerés és az érzelmi vakfolt észben tartása is rengeteget segíthet. A mindfulness sokak számára megfoghatatlan, vagy elcsépelt fogalom, pedig pont ebben az esetben nagyon hasznos lehet.
Minden alkalommal, amikor a tudatos jelenlétet gyakorlod, szánj egy kis időt arra, hogy mélyebbre áss a vakfolttal kapcsolatban, azonban készülj fel, mert ez a folyamat lelkileg megterhelő lehet.
Sokszor ugyanis nem véletlenül vannak a tudatalatti legmélyebb bugyrában elrejtve ezek a problémák, így csak akkor állj neki foglalkozni velük, ha biztonságosan fel tudod dolgozni, amit a felszínre hoznak.