Az élete során mindenki előbb-utóbb legalább egyszer eljut odáig, hogy evésbe fojtja a bánatát – ez teljesen természetes, ugyanakkor ha nem darabolt zöldségen és humuszon nassolsz, az alakod és az egészséged is bánhatja, ha a stresszre az evés a válaszod. A Women’s Health magazin dietetikusokat kérdezett meg arról, hogy hogyan küzdenek meg az érzelmi evéssel, a tippjeiket pedig te is könnyen alkalmazhatod magadon.
1. Derítsd ki, mikor nassolnál!
Az első és legfontosabb lépés az, ha rájössz, hogy mi okozza nálad az érzelmi evést, milyen szituációkban és milyen napszakban vagy a leghajlamosabb rá. A legegyszerűbb ezt úgy megfigyelni, hogy mindig felírod, ha ugyan nem vagy éhes, de szívesen ennél valamit, és azt is feljegyzed, hogy milyen a hangulatod, és mi okozhatja szerinted a kívánósságot.
