Elhanyagoljuk a fehérjebevitelt és a táplálkozás szerepét
Sok nő úgy áll neki az erősítő edzésnek, hogy közben szinte semmit nem változtat az étkezésén, vagy épp ellenkezőleg, drasztikusan csökkenti a kalóriabevitelt, mert azt gondolja, az edzés mellé kevesebb étel is elég. Az izom felépítéséhez és megtartásához viszont megfelelő mennyiségű fehérje és energia szükséges, különben a test hiába kap ingert az edzésen, nem lesz miből építkeznie.
Folyamatosan másokhoz mérjük magunkat
Az edzőteremben vagy a közösségi médiában könnyű összehasonlítani magunkat a nálunk fiatalabb, régóta edző nőkkel, és ez a kapkodás, a túlzott terhelés melegágya lehet. A test negyven felett máshogy reagál, más ütemben fejlődik, és ez nem kudarc, hanem egyszerű biológiai tény. Aki inkább a saját korábbi önmagához méri a fejlődését, egy súlyzó vagy egy plank hossza kapcsán, sokkal tartósabb és biztonságosabb eredményeket ér el, mint aki folyton a szomszéd gépén lévő számokat lesi.
⚖️KisokosBMI-kalkulátortesttömegindex és haskörfogat→A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
