Elsietjük a mozdulatokat, és a technika a lelkesedés áldozata lesz
Egy másik tipikus csapda, hogy a gyakorlatokat gyorsan, kapkodva végezzük, mert azt hisszük, minél több ismétlést nyomunk le, annál hatékonyabb az edzés. Valójában a helyes technika sokkal fontosabb, mint a tempó vagy az ismétlésszám. Egy rosszul végrehajtott guggolás vagy döntött törzsű felhúzás negyven felett sokkal könnyebben okoz derék- vagy térdproblémát, mint fiatalabb korban, amikor az ízületek és inak még rugalmasabbak voltak.
Nem hagyunk időt a pihenésre és a regenerációra
Aki hosszú kihagyás után tér vissza a mozgáshoz, gyakran úgy érzi, be kell hoznia az elveszett éveket, ezért minden nap edz, pihenőnap nélkül. Az izom viszont nem az edzés alatt, hanem a pihenés közben épül és erősödik. Negyven felett a regenerációhoz általában több idő kell, mint korábban, és ha ezt figyelmen kívül hagyjuk, a fáradtság, a sérülésveszély és a motivációvesztés hamar utolér.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
