- Kezdd kicsiben: ne akarj mindent egyszerre! Először 1-2 szokást válassz.
- Használj emlékeztetőket: állíts be ébresztőt vagy jegyezd be a naptáradba azokat a szokásokat, amikre időt szeretnél szánni.
- Legyél tudatos: az agyad „be fogja huzalozni” az ismétlődő mintákat.
- Kapcsolj össze: kösd az új szokásokat egy-egy már meglévőhöz – például dióevés olvasás közben.
- Kövesd a haladásodat: A következetesség sokkal fontosabb, mint a tökéletesség.
Végezetül ne feledd Maggie Moon szavait: „Sosem túl korai – és sosem túl késő – elkezdeni tenni az agyunk egészségéért”.