5. Kezeld a stresszt
Tudtad, hogy a stressz ellopja az agy elől a szükséges glükózt? „A stressz a memória tolvaja. Ezért is a rövid távú memória az első áldozat, ha krónikus vagy hirtelen stressz éri az embert” – figyelmeztetett Moon. A tudatos jelenlét (mindfulness), a meditáció vagy akár egy egyszerű naplóírás is segíthet lecsendesíteni a zakatoló elmédet.
Tipp: Írj naplót – akár csak 5 percig – és engedd ki magadból a gondolataidat.
6. Kapcsolódj másokhoz
Nem kell bulikirálynőnek lenned, de az aktív társas kapcsolatok valódi „vitaminok” az agy számára. „Azok, akik tápláló társas kapcsolatokban élnek, jobb mentális és kognitív egészségnek örvendenek” – mondja Moon. A magány hosszú távon ártalmas lehet, ezért keress lehetőséget a kapcsolódásra – még akkor is, ha az csak egy kis beszélgetés a boltban. Olvass még a témában
Tipp: Mosolyogj rá a pénztárosra, beszélgess a szomszédoddal – minden apró interakció számít.
A cikk a hirdetés alatt folytatódik
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
