Tipp: Tölts le egy nyelvtanuló appot, vagy próbáld ki végre azt a hangszert, amit már régóta nézegetsz!
4. Törekedj a jó alvásra
Az alvás során az agy „kitakarítja” a napközben felhalmozódott méreganyagokat, és feldolgozza az emlékeket. „Az alvás során az agy kiválasztja a metabolikus salakanyagokat, és a rövid távú emlékek hosszú távúvá alakulnak” – mondta Moon. A kevés alvás rövid távon rontja a koncentrációt, hosszabb távon pedig a memóriára is hatással lehet.
Tipp: Igyekezz minden nap ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni – még hétvégén is! Olvass még a témában
5. Kezeld a stresszt
Tudtad, hogy a stressz ellopja az agy elől a szükséges glükózt? „A stressz a memória tolvaja. Ezért is a rövid távú memória az első áldozat, ha krónikus vagy hirtelen stressz éri az embert” – figyelmeztetett Moon. A tudatos jelenlét (mindfulness), a meditáció vagy akár egy egyszerű naplóírás is segíthet lecsendesíteni a zakatoló elmédet.